瑜伽体位的健身练习

发表时间:2019-08-02 17:19作者:哈他瑜伽来源:哈他国际瑜伽学院
文章附图


瑜伽体位的健身练习的方法

1)控制

身体的感受往往会影响人的意识,控制身体就可以间接的达到控制意识的作用。

2)到位

实际就是在练习中尽可能挖掘体位练习的细节,提高该体位的练习效率,这样才能更有效锻炼该部位。

3)维持

在动作到位之后,瑜伽体位练习一般都有一段维持时间。一般来说,五个深长的呼吸已经足够身体反应了。

4)放松

我们在练习的紧张过程中尝试放松身体,实际上是尝试对意识进行控制——使它由紧张态变成轻松态。

5)呼吸

瑜伽体位法的练习是讲究呼吸配合的,正因为在练习过程中配合了呼吸,使得身体内的能量流通顺畅,体位练习变得自然,幽雅,协调。

6)感受

瑜伽体位法练习就是很善巧的借助了身体感受对意识的牵引,利用体位练习中比较强烈的感受吸引自己的注意力,从而达到感官内敛的冥想效果。

文章分类: 哈他瑜伽博客
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