瑜伽入门,瑜伽初学者常见误区

发表时间:2019-09-23 10:13作者:哈他国际瑜伽学院来源:昆明瑜伽教练培训
文章附图


瑜伽初学者常见的五大误区


1/ 瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。

其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。

印度大师级的瑜伽任务几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

从历史上说,在超过2000年的时间里,有一些最伟大的瑜伽老师都是男性,我们熟知的苏东坡大学士就习练瑜伽。


2/ 只有身体柔软的人才适合练瑜伽

除非你是芭蕾舞演员或体超运动员,否则你感觉身体很紧是非常正常的。

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。

瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

所以如果看上去你不能触摸到自己的脚趾头,也不用担心,经由规律的练习,瑜伽可以有效提高身体的灵活性。


3/ 过分追求体式

许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注意动作和呼吸的配合及静心冥想。

瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。

瑜伽的根本就是为了更好的呼吸,更好的把握自己的身体。

体式是服务于这个目标,切勿本末倒置。

心态平和健康了,身体才会更健康。


4/ 练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习瑜伽的时间增长,人会慢慢发现,饮食习惯会发生改变,喜欢清淡、健康的食物。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍。

特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。

练完之后最好等30分钟后再进食。


5/ 瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。

它不是简单的伸展。

瑜伽讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。

内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。

这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。



瑜伽初学者三大常识


关于瑜伽的练习节奏和准备

瑜伽仅仅需要垫子,舒适的衣服。

刚开始练习,要给身体一个适应的过程,隔天去瑜伽馆练习,几周之后,再尝试每天练习。

把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。


关于自己练习瑜伽的注意事项

自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。

瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

基础的呼吸和正位都没搞懂,在强度大的课堂中容易受伤。


关于瑜伽的能量平衡

练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。

最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。

瑜伽可以算得上是一种治疗系统,它能够帮助疗愈受伤,改善慢性疾病,平衡心理压力。

不管你是创业还是兼职授课,还是想系统学习几千年的瑜伽文化,或者期望自己能够一辈子坚持安全练习瑜伽。在这里,成就你的梦想!
地址:云南省昆明市官渡区吴井路32号百富琪商业广场A栋2706号
电话:0871-6352-5202
邮箱:310177936@qq.com
扫一扫,关注我们